前回、あげたストレスを放置してコルチゾール君の活躍を放置すると、

細胞の再生遅くなる＝肌の衰え
食欲増進＝体重増加＝体形の崩れ
骨が破壊される＝骨粗しょう症＝骨折の恐れ
筋肉の破壊＝代謝が悪くなる
睡眠障害＝肌荒れの原因

つまり美容にめっちゃ悪い！

それらに効果があるのが、瞑想です！！

私は自己流で朝5分から初めて、10分になりこれはかなり心地がいいぞ！とどこかで正式に習おうと、座禅や集中瞑想やマントラ瞑想、マインドフルネスなどの本を読みまくりました。

結論として私にあってそうなTM瞑想を習いそのほか瞑想を多めに指導に入れてくれるヨガ教室に通いました。

TM瞑想は初めに指導を受けて、後日正しく出来ているかチェッキングしていただいた後は5年以上の間、特に先生に連絡とりあっているのでもないのですが、心地よいから続けられると説明を受けたことが本当だった！！と実感しています。

瞑想はストレスに効くことは大学や研究機関で科学的に研究されているようですが、5年以上朝晩20分ずつの瞑想を続けてみて、体の垢をお風呂で落とすように、ストレスと言う垢を朝晩瞑想で落としてきたからこそ、部署移動をして、なれない業務・人数不足・手順改善・新規システム導入怒涛の5年間を乗り切ってきた感があります。

本当に、忙しい人ほどそして判断力やひらめきが必要な人にはお勧めできるスキルです。

瞑想をお風呂に例えましたが、さらに瞑想してスッキリする以外にもビジネスをする上で大切な習慣もおまけでついてきます。

それは又今度